l’action est un mouvement avec intelligence
L’éveil sensitif du corps et de l’intelligence du cerveau et du coeur doivent être en harmonie
BKS Iyengar
Le Yoga
Le yoga est un cheminement patient vers…
vers une meilleure connexion avec le corps, un meilleur confort de mouvement, une meilleure maitrise de l’aspect agité du mental, une capacité à marrier les opposés pour retrouver un équillibre, une stabilité pour dépasser ce qui nous est déjà connu et aller vers de la sérénité
par les postures (asanas), mais pas seulement
Quand on pense yoga en occident, la 1ere image qui vient est celle de postures et d’enchaînement de postures. Mais celles ci ne sont dans la tradition indienne que des préparations du corps pour aller vers un esprit ouvert et stable. La concentration, la méditation, les visualisations sont des manières de conduire l’esprit au lieu d’être balloté par nos pensées, et les exercices de travail sur le souffle (pranayamas) sont précieux, à la fois pour nourrir le corps et apaiser l’esprit.
Comme en philosophie occidentale, il existe plusieurs courants dans le yoga, certains sont déistes et d’autres non, il n’y a pas de nécessité de croire en un dieu pour pratiquer le yoga
Le yoga est un système reposant sur l’expérience qui combine le travail sur le corps physique par les postures, le travail du souffle, et le travail sur l’esprit pour le rendre stable et serein
Yoga adapté
Pour moi, le yoga c’est un voyage, une expérience, un cheminement
Une posture peut déclencher des états profonds, des effets physiques, du plaisir et du bien être dans le corps et l’esprit.
J’ai souhaité partager cela en le rendant accessible à un maximum de personnes.
Je me suis formée, et je continue de me former pour apporter une pratique variée, en lien avec les connaissances actuelles de biomécanique. L’objectif ne sera pas une posture “parfaite” copiée, mais un aller vers, où nous construirons le chemin vers la posture.
Yoga adapté : renforcement, souplesse pour aller vers l’apaisement à travers le confort et la stabilité
Nous avons la chance actuellement que de nombreux professionnels se sont intéressés et s’intéressent au yoga pour relire les postures et enchaînements avec notre connaissance anatomique actuelle (B De Gasquet, B Calais Germain), des approches du yoga qui sont attentives aux alignements articulaires et physiologiques.
Je propose des séances individuelles et petits groupes avec des exercices variés pour préparer et faire les postures, combinant l’expérimentation sensorielle, le renforcement musculaire, l’assouplissement toujours en gardant l’objectif d’être confortable dans le mouvement et la respiration, à l’écoute des ressentis
le travail est adapté et progressif avec des supports
des briques
des bolsters
des sangles
mais aussi les murs, les chaises, des balles d’automassage
Comment se passent les séances de yoga adapté ?
Après un échange lors de la 1ere séance pour connaitre vos difficultés, limites, problématiques de santé, j’organise les séances en fonctions de vos besoins. La fréquence des séances est discutée lors du 1er rdv.
Dans chaque séance un temps d’échauffement, de renforcement musculaire est prévu avant de réaliser par étape les postures classiques de manière statique ou enchainée. L’objectif est d’avoir des mouvements variés, de stimuler la perception du corps et de peu à peu construire un schéma corporel qui permet un meilleur contrôle du mouvement. Nous rajouterons aussi des respirations, des visualisations pour compléter le travail physique. Le rythme est adapté à chaque personne
les exercices pourront se faire au sol ou sur chaise, selon les capacités de chacun
Nouvelle devise yoga-shadokienne “plus ça rate plus ça réussit”
Pas de pression pour “faire”
essayer, faire de son mieux avec ce que nous sommes
pour aller vers, même si le résultat n’est pas parfait, même si ce n’est pas le bon jour…
Les outils du yoga font leurs effets tranquillement
Yoga adapté en accompagnement ciblé sur une problématique
Le yoga peut accompagner le traitement de différents problèmes de santé (après bilan médical et avec un suivi spécialisé) si nécessaire : anxiété, dépression, état de stress post traumatique, (ESPT), gestion du stress, problèmes de sommeil, douleurs
